Que Es La Biotina?

La biotina, también conocida como vitamina H o B7, es una vitamina hidrosoluble que forma parte del complejo B. Esta vitamina no es sintetizada por el cuerpo humano, lo que hace que su obtención a través de la dieta sea esencial.

La biotina se encuentra ampliamente distribuida en una variedad de alimentos, incluyendo la yema de huevo, salvado de trigo y frutos secos, entre otros. Su consumo es crucial para varias funciones corporales importantes. Entre sus principales beneficios se encuentran la prevención de la caída del cabello, el mantenimiento de la salud de la piel, los ojos, las uñas y el sistema nervioso. Además, la biotina favorece la absorción de otras vitaminas del complejo B en el intestino, contribuyendo a un metabolismo saludable y equilibrado.

Además, esta vitamina es hidrosoluble, lo que significa que se disuelve en agua. Esto implica que, si el cuerpo ingiere más biotina de la que necesita, ya sea a través de suplementos o alimentos, el exceso se elimina de manera natural a través de la orina, reduciendo el riesgo de toxicidad o sobreingesta. Por lo tanto, su consumo es seguro y no entraña riesgos cuando se sigue una dieta equilibrada.